مفاهیم علوم تمرین را روشن، دقیق و متصل به ارزیابی و تصمیم عملی دنبال کنید.
انرژی روزانه و عوامل مؤثر بر آن
۲ دقیقه مطالعهمرور شواهد علمی حافظهٔ عضلانی
۳ دقیقه مطالعهظرفیت هوازی و روش تفسیر نتیجه
۲ دقیقه مطالعهمغز، حرکت و سازگاری
۳ دقیقه مطالعهآیا می‌توان ذخیرهٔ حرکتی ساخت؟
۳ دقیقه مطالعهنقش کلیدی در سازگاری تمرینی
۲ دقیقه مطالعهتعریف روشن، کاربرد و محدودیت اصطلاحات علوم ورزش.
امتیازی که فرد به سختی احساس‌شدهٔ فعالیت می‌دهد؛ مقیاس آن باید مشخص باشد.
کاربرد: برای تنظیم شدت جلسه در کنار داده‌های عینی کمک می‌کند.
توجه: عدد بدون ذکر مقیاس و زمان اندازه‌گیری قابل مقایسه نیست.
منبع: RPE during resistance exercise ↗
